Kışın Su Tüketimine Dikkat

Mediline Hastanesi Uzman Diyetiyseni Selen Fırat kış aylarında doğru beslenmeye ve su tüketimine dikkat çekti.

GÜNDEM 13.11.2021, 10:51 13.11.2021, 11:08 Beyza Bişkin
Kışın Su Tüketimine Dikkat

Kış aylarının en büyük problemlerinden birinin su içmemek olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Selen Fırat, “Yazın susadığımız için bir miktar su içiyoruz ama kışın bu durum olmadığı için suyu ihmal etmiş oluyoruz. Bu yüzden kışın su tüketimine de çokça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile ara ara suyumuzu içmeyi ihmal etmeyelim. Kış aylarında çok güzel sebzeler var, bu sebzeleri de bol bol tüketip C vitamini almaya özen göstermeliyiz” dedi.

Mediline Hastanesi Uzman Diyetisyeni Selen Fırat, kış aylarında doğru beslenmeye ilgili bilgi verdi. Kış aylarında insanların biraz daha eve kapanıp hareketsiz kaldıkları için enerji ihtiyacının azaldığını aktaran Uzman Diyetisyen Selen Fırat, “Malum kış aylarındayız. Kış ayları demek insanların biraz daha eve kapandığı dönemler demek. Daha fazla hareketsiz kalıyoruz. Hareketsiz kaldığımız içinde enerjiye ihtiyacımız biraz azalıyor. Ama kış ayları geceler uzun bu yüzden atıştırma kültürü çok fazla oluyor. Bunun için sağlıklı atıştırmalıklar kullanırsak, daha doğru bir yöntem izleyeceğiz. Özellikle taze kuru yemişler gibi ya da kendi hazırladığımız küçük atıştırmalıklar daha sağlıklı olur. Küçük sütlü tatlılar atıştırırsak kış gecelerinde daha saha sağlıklı bir görüntü oluşturmuş oluruz” diye konuştu.

“SIVI ALIMI ÇOK ÖNEM AZ EDİYOR”

  Kış aylarında bolca C vitamini alıp mutlaka su içilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Fırat, “Egzersiz bizim için çok faydalı olacaktır. Kış aylarının en büyük problemlerinden bir tanesi, su içmemek. Yazın susadığımız için bir miktar su içiyoruz ama kışın bu durum olmadığı için suyu ihmal etmiş oluyoruz. Bu yüzden kışın su tüketimine de çokça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile ara ara suyumuzu içmeyi ihmal etmeyelim. Kış aylarında çok güzel sebzeler var, bu sebzeleri de bol bol tüketip C vitamini almaya özen göstermeliyiz. Biliyorsunuz kış ayları ek olarak enfeksiyonların kol gezdiği dönemdir. Özellikle C vitamini alımımıza çok dikkat etmemiz gerekiyor. Mutlaka taze sebzeleri, meyveleri günde 4-5 porsiyon totalde olacak şekilde eklemeyi ihmal etmemiz lazım. Yine burada da sıvı alımı çok çok önem az ediyor. Sağlıklı bir insan sağlıklı bir beslenme ile oluşuyor açıkçası o yüzden hem kendimizin hem ailemizin hem de toplumumuzun sağlıklı kalması için beslenme programımıza çok dikkat etmemiz gerekiyor” şeklinde konuştu.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
02 Aralık NÖBETÇİ ECZANELER

MİRAY ECZANESİ
Yunus Emre Blv. 130/D
Mediline Hastanesi Karşısı
Telefon:0424 233 17 30

YAŞAM ECZANESİ
İcadiye Mh.Balakgazi Cd. 5/A
Akar Oteli Karşısı
Telefon:0424 237 20 93

YILDIZ ECZANESİ
Ünv.Mah. Yunus Emre Blv.
Fırat Ünv.Hast.Poliklinikler Karşısı
Telefon:0424 236 61 40

AKDEMİR ECZANESİ
Sarayatik Mah.Bosna Hersek Blv.
Aytaçlar Benzinlik Karşısı
Telefon:0424 238 96 63

1
açık
Namaz Vakti 02 Aralık 2021
İmsak 05:49
Güneş 07:16
Öğle 12:17
İkindi 14:48
Akşam 17:09
Yatsı 18:31
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 14 33
2. Man City 14 32
3. Liverpool 14 31
4. West Ham 14 24
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 14 21
7. Brighton 14 19
8. Leicester City 14 19
9. Tottenham 12 19
10. M. United 13 18
11. Brentford 13 16
12. Crystal Palace 14 16
13. Aston Villa 14 16
14. Everton 14 15
15. Leeds United 14 15
16. Southampton 14 15
17. Watford 14 13
18. Burnley 13 10
19. Norwich City 14 10
20. Newcastle 14 7
Takımlar O P
1. Real Madrid 15 36
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 15 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7